Ingredientes (para tres porciones)
- 1 taza de arroz basmati
- 1 taza de fríjol mungo (entero o partido) previamente dejado en remojo por 8 horas
- 5 tazas de agua
- 1 trozo de jengibre fresco, pelado y rallado (aprox 3cm)
- 1 astilla de canela
- 3 clavos de olor triturados
- 1 hoja de laurel
- ¼ cucharadita pimienta negra molida
- ¼ cucharadita semillas de cilantro trituradas
- ¼ cucharadita semillas de hinojo trituradas
- 3 vainas de cardamomo machacadas
- ¼ cucharadita de cúrcuma en polvo
- ¼ cucharadita sal de roca
- 3 cucharadas de ghee
- 1 puñado de hojas de cilantro fresco picado
- 2 cucharadas de coco deshidratado sin azúcar previamente tostado
Preparación:
En una olla profunda caliente a fuego medio el ghee y añada todas las especias: laurel, semillas de cilantro, hinojo, jengibe, canela, pimienta, cardamomo, clavo y cúrcuma. Sofría por 1 minuto y añada el arroz basmati y el fríjol mungo previamente escurrido. Revuelva hasta incorporar todos los ingredientes. Añada el agua y la sal. Suba el fuego y tape. Una vez haya hervido disminuya la intensidad del fuego y deje cocinar a medio tapar por 30 minutos hasta que el fríjol esté bien cocido (45 minutos si usó fríjol mungo entero) y prácticamente desleído. Baje del fuego y añada el cilantro fresco y el coco deshidratado. Mezcle bien. Sirva y decore con hojas frescas de cilantro.
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Kitchari Tridoshico
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Aprende a preparar la tradicional receta ayurvédica de desintoxicación fácil y rápida ayuda a restaurar el funcionamiento de tu sistema digestivo
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Trinidad Plata
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Trinidad Plata
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maravillosa receta muy recomendada
Hola Maritza, si, el Kitchari es delicioso, muy saludable y excelente compañero en el proceso de desintoxicación.
Hola Adriana. El ghee también llamado mantequilla clarificada es un producto hecho a partir de la mantequilla de leche de vaca. Luego de un proceso de cocción lenta se le extrae la proteína de la leche y la lactosa quedando únicamente la grasa. En ayurveda le llaman “oro líquido” por sus cualidades terapéuticas tanto tomado internamente como aplicado externamente sobre la piel. Es un muy buen aliado para cocinar. Lo consigues en tiendas naturistas, en algunos supermercados o en nuestro consultorio.