Ingredientes (para tres porciones)

  • 1 taza de arroz basmati
  • 1 taza de fríjol mungo (entero o partido) previamente dejado en remojo por 8 horas
  • 5 tazas de agua
  • 1 trozo de jengibre fresco, pelado y rallado (aprox 3cm)
  • 1 astilla de canela
  • 3 clavos de olor triturados
  • 1 hoja de laurel
  • ¼ cucharadita pimienta negra molida
  • ¼ cucharadita semillas de cilantro trituradas
  • ¼ cucharadita semillas de hinojo trituradas
  • 3 vainas de cardamomo machacadas
  • ¼ cucharadita de cúrcuma en polvo
  • ¼ cucharadita sal de roca
  • 3 cucharadas de ghee
  • 1 puñado de hojas de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de coco deshidratado sin azúcar previamente tostado

Preparación:

En una olla profunda caliente a fuego medio el ghee y añada todas las especias: laurel, semillas de cilantro, hinojo, jengibe, canela, pimienta, cardamomo, clavo y cúrcuma.  Sofría por 1 minuto y añada el arroz basmati y el fríjol mungo previamente escurrido.  Revuelva hasta incorporar todos los ingredientes.  Añada el agua y la sal.  Suba el fuego y tape.  Una vez haya hervido disminuya la intensidad del fuego y deje cocinar a medio tapar por 30 minutos hasta que el fríjol esté bien cocido (45 minutos si usó fríjol mungo entero) y prácticamente desleído. Baje del fuego y añada el cilantro fresco y el coco deshidratado. Mezcle bien.  Sirva y decore con hojas frescas de cilantro.

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Kitchari Tridoshico
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Kitchari Tridoshico
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Aprende a preparar la tradicional receta ayurvédica de desintoxicación fácil y rápida ayuda a restaurar el funcionamiento de tu sistema digestivo
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