Las siguientes posturas deben realizarse en la secuencia en que se muestran; durante su ejecución debes mantener un flujo continuo y regular de la respiración, inhalando y exhalando siempre a través de las fosas nasales. En cada postura debes permanecer el tiempo necesario para realizar 6 a 8 respiraciones completas.
Balasana
Postura del niño.
Vajrasana
Postura del diamante
Utanasana
Flexión hacia adelante
Gomukhasana
Cara de vaca
Apanasana
Rodillas al pecho
Bhadrasana
Postura gentil
